愤怒是每个人都会经历的不同程度的事情。感到愤怒是完全正常的，这是一种可以接受的情绪，有健康的表达方式，也有一些不太健康的方式。
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愤怒是每个人都会经历的不同程度的事情。 感到愤怒是完全正常的，这是一种可以接受的情绪，有健康的表达方式，也有一些不太健康的方式。所以，与其用那些老一套的“愤怒管理”技巧（比如数到10然后深呼吸）让你感到厌烦，我们想出了70个备选方案： 1. 去健身房 2. 练武 – 比如拳击 3. 试试瑜伽 4. 在偏僻的地方大声尖叫 5. 演奏乐器 – 比如鼓 6. 写一封愤怒的电子邮件 – 但不要发送！ 7. 致力于宽恕，冥想是一个很好的工具 8. 去游泳 9. 跑步2公里 10. 冲刺 11. 听大声、愤怒的音乐 12. 哭出来！ 13. 不要判断自己 14. 诚实点 15. 叫个伙伴，大声嚷嚷 16. 等到通过之前再采取行动 17. 大声说脏话 18. 玩电子游戏（轻松的游戏） 19. 抽签 20. 油漆 21. 砸一些鸡蛋 22. 把球扔到墙上 23. 踢沙堡 24. 在海/河/湖中扔石头 25. 整理你的房间 26. 对着枕头尖叫 27. 尽你所能使劲踩踏 28. 拿支笔在笔记本上拼命乱写 29. 打壁球 30. 化悲愤为食欲 31. 打豆袋 32. 跳上蹦床 33. 别拿别人出气 34. 跳进游泳池 35. 拔草 36. 聆听冰冷的音乐-（Spotify上有很多播放列表） 37. 观看液压机视频 38. 尝试高强度间歇训练（HIIT） 39. 在哈粉宾馆造点东西然后把它砸碎 40. 洗个澡 41. 远离绝对 42. 举重 43. 骑自行车上坡，冲鸭！ 44. 尽快玩打地鼠 45. 玩鳄鱼拔牙 46. 嫩牛排 47. 打乒乓球 48. 玩摇摆球 49. 别喝多了！ 50. 大声唱歌 51. 弹出一个气球 52. 不要为你的感受道歉 53. 列出清单 54. 不要扮演受害者 55. 重新装修 56. 重新布置您的房间 57. 清理橱柜 58. 看电视节目 59. 看一部有趣的电影 60. 做出改变 61. 接受生气是可以的 62. 跳舞 63. 撕毁报纸或旧杂志 64. 不要开车！ 65. 积极思考 66. 列出您要感谢的清单 67. 明确你在生气什么 68. 洗个冷水澡 69. 击打拳击袋 70. 砸碎南瓜 如果您正在努力控制自己的愤怒，有时会遇到一些潜在的问题，例如压力，沮丧或焦虑。最好的解决方法是说话！不要单独处理这些问题，因为有大量资源可以帮助您解决问题。 |
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